Digamos que todo el mundo moldea la técnica a sus características personales y en función de sus puntos fuertes conforma un estilo que puede encontrarse entre los perfiles que son motivo de este artículo, podríamos decir que el explosivo es el que tiene unos músculos con mayor predominancia de fibras rápidas aptas para contracciones intensas y aisladas y muy fatigables porque tienen escaso número de mitocondrias y el diésel es más apto para la resistencia porque está dotado predominantemente con fibras lentas con capacidad de trabajo prolongado pero con una capacidad contráctil moderada.
En el caso del atletismo está claro, el diésel se dedica a distancias largas y el explosivo a cortas, en los deportes de contacto podemos encontrar de los dos tipos.
Entendiendo esto como un punto de partida para establecer un plan de entrenamiento mi pregunta es si debe ser diferente el entrenamiento:
El diésel sacará provecho en situaciones de mucha continuidad, ritmo uniforme de menos a más,por lo que creo que sus entrenamientos deben hacer hincapié en trabajo continuos elevando el ritmo, por ejemplo entre 170-180 lpm (es un ejemplo porque al hablar de pulsaciones hay que tener en cuenta características personales, edad y entrenamiento previo)
El explosivo sacará provecho a situaciones discontinuas, alta velocidad y potencia, mucho trabajo en poco tiempo, con relajaciones intermedias, ejemplo 190-160 lpm, por loq ue creo que los trabajos interválicos representan mejor su realidad de combate.
Creo que entender la naturaleza del deportista es fundamental para poder entrenar sobre todo lo que luego va a necesitar.
Casos : en un combate entre un diésel y un explosivo probablemente el explosivo comienza golpeando más y el diésel poco a pcoo, si el explosivo continúa con sus acciones relámpago se vacía y el diésel se hace grande e impone su continuidad consiguiéndo debilitar las fuerzas y desfondar al explosivo; pero si el explosivo se aprovecha de su velocidad y sabe cómo romper la continuidad y descansar (clinch, abrir la distancia….) puede hacerse con el control, sus combinaciones llegarán siempre antes o puede dañar en poco tiempo al contrario y desestabilizar el combate….
No se puede decir que uno sea mejor que otro pues depende de cómo saquen provecho sus cualidades, pero yo siempre me he preguntado que si te caes de un barco en alta mar que es mejor ser diésel o explosivo:
el primero, puede aguantar horas nadando ….
el segundo, puede sprintar unos segundos y alcanzar el barco…
el segundo, puede sprintar unos segundos y alcanzar el barco…
El perfil es fácilmente comprobable estudiando el rendimiento de varios sujetos en 15 -20 segundos:
El explosivo dará mayor número de golpes y más fuertes en menos tiempo, realiza un trabajo en menos tiempo o es más potente . En la historia de los deportes de contacto y el boxeo podemos encontrar modelos exitosos de los dos, en novatos podemos ver como a veces pelean con argumentos contrarios a su naturaleza.
Edgar S. P. Un saludo.
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